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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助(zhù)改善记忆、预(yù)防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具(jù)有调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血(xuè)管，预(yù)防(fáng)血(xuè)栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高血压(yā)，高脂血症，可以改(gǎi)善(shàn)微循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病(bìng)，目前确切的(de)疗效是可以降低甘油(yóu)三(sān)酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的(de)作用，可(kě)以预防心脏病，降(jiàng)低心脏(zàng)病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免《人民的名义》陈海是被谁暗算了 人民的名义是真实改编的吗疫力保健增强(qiáng)体质(zhì)等(děng)等很多的作用，平(píng)时(shí)鱼(yú)油好可以经常的食用对身体是(shì)有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善(shàn)记忆(yì)，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也(yě)需要根据病情辨证的(de)不同(tóng)在医生指导下(xià)调(diào)理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养(yǎng)成分比较(jiào)高，它主要(yào)就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)是(shì)维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶(róng)性维生(shēng)素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可(kě)获得约1克的(de)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一(yī)般成年人(rén)每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般是从(cóng)多(duō)脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油(yóu)、植物油(yóu)含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能(néng)成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降(jiàng)低(dī)甘油三脂，还有预(yù)防心脏病、防(fáng)治高血压(yā)等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼少也可(kě)以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油补充剂(jì)来实(shí)现，选购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重金属的(de)问题，尽量少选择(zé)大型食(shí)肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以(yǐ)植物为(wèi)食物来源，重金(jīn)属(shǔ)的量比较少，相对也(yě)比较安全(quán)。

鱼油不适(shì)合什(shén)么人吃(chī)

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑传递(dì)信息的功能(néng)，不仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞(bāo)的生(shēng)长发(fā)育，让婴(yīng)儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少(shǎo)年(nián)的记忆能力。《人民的名义》陈海是被谁暗算了 人民的名义是真实改编的吗p>

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有密切(qiè)的关系，当(dāng)血液(yè)中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明(míng)显提高。

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